2022-12-16 09:39·衣衫如雪徐骚年
月子餐不必过于讲究，主要是以可口为主，再适当加强营养，注意多喝汤水就可以。
坐月子期间产妇出汗很多，又需要奶量，所以一定要以汤水为主，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，具有下奶的作用，可以适量的多吃。
在月子餐的营养上要多吃蛋白质，多吃植物纤维素，具体就是多吃肉类，多吃瘦肉，瘦肉含蛋白质最多，也要适量多吃香蕉之类的水果，里面含有植物纤维素，可以促进排便。
坐月子期间要多吃含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血，主要也是肉类，有些肝脏之类的动物内脏也会有一定的帮助。
1、产后第一周：
以开胃为主女性在产后由于体内激素水平的下降，加上身体耗费了过多的气血。
因而产后的第一餐饮食上要选择易于消化，且营养丰富的流质食物。
而到了第二天就可以吃一些软食。
但是产后第一周还是应该以米粥、软饭、烂面、蛋汤为主。
2、产后第二周：
以补血为主产妇经过一周的调整，胃口得到明显的好转，因此第二周可以开始进食补血的食物，帮助产妇调理气血。
另外还要多吃苹果、香蕉、梨等富含维生素并且可以缓解便秘症状的食物。
3、产后半个月：
以催乳为主女性分娩半个月后，身体内的毒素和恶露基本已经排除。
此时可以尽量选择温补的食物和催乳的食物。
同时也别忘了补充新鲜蔬菜和水果，帮助产妇促进食欲，以及防止产后便秘的发生。
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